Выживание – процесс сохранения жизни в непростых, экстремальных условиях. Эти условия могут быть совершенно различны. Авария на транспорте, потеря на маршруте, потеря необходимых ресурсов и прочее. Суть статьи сводится не столько к причинам или типу данных условий, а не посредственно к основным факторам риска. Ведь если знать «врага» в лицо намного проще построить стратегию и психологию выживания в нестандартных ситуациях. Ключевое в психологии выживания – быть готовым к различным обстоятельствам. В данной статье описаны далеко не все, но всё же основные факторы риска, проведём анализ и краткие рекомендации по условиям выживания.
Психология выживания: первейшие враги человека
Психология выживания: первейшие враги человекаВсе решения, принятые для выживания крайне важны, поэтому не стоит рассчитывать только на удачу. Необходимо принимать взвешенные решения. Психология выживания в современной России в большинстве своём направленны на борьбу с климатом, который не жалует легкомысленных путешественников. Необходимо разработать чёткий план и понимать какие действия для чего делаются, быть последовательным. Помимо этого, нужно понимать и определять факторы риска и исходя из них принимать решения.
Основные факторы риска
Факторов риска в не стандартных условиях великое множество, мы рассмотрим наиболее частые и актуальные.
Голод
Голод – чувство необходимости в принятии пищи, сильное желание есть. Звучит сухо и вполне сносно.
Сносно не только звучит, но и ощущается, при условии, если Вы находитесь в стандартной ситуации и просто ожидаете очередного приёма пищи, который должен состояться в ближайшее время. Такой стандартный обыденный звоночек в мозг о потребности организма в полезных веществах. Но всё кардинально меняется если это «ощущение» возникает в условиях, отличающихся от состояния покоя. Не важно, будь то затянувшийся одиночный поход с рюкзаком, весом с тяжёлый камень за плечами, авария на транспорте и прочее. Тогда-то желудок начинает не просто звонить, а начинается настоящий колокольный звон, он всё громче и отчётливее звучит в голове.
Если долго и упорно игнорировать «звоночки» и «колокола» неизбежно голодание.
При долгом голодании практически в 100% случаев организм самостоятельно «добывает» полезные вещества, то есть автономно перерабатывает всё, что успело накопиться без вашего внешнего участия
Звучит весьма ободряющий и оптимистично, организм самостоятельный и самонадеянный, можно совсем не волноваться о запасах еды. Казалось бы, как всё просто. Давайте примерно посчитаем сколько организм может протянуть в автономном режиме, без нашего участия.
Итак, не много математики: предположим, что некий человек, среднего веса в средних условиях находится абсолютно без еды.
В среднем человек около 160 000 ккал. Впечатляющая цифра для запаса, который не нужно носить с собой в огромном рюкзаке, при этом использовать можно примерно 65-70 тысяч ккал. Для оптимальной работы организма, при условии покоя, необходима примерно 1 калория в час на килограмм веса, то есть примерно 1700 ккал. в день.
Исходят из этой не хитрой математики средний человек может прожить автономно примерно 30-40 дней. Весьма неплохо, не так ли? Около месяца бесхлопотного выживания.
И тут в игру вступает жестокая действительность. Перечислим только некоторые «но». В первую очередь — это климат. В экстремальных условиях очень сложно найти стабильную, идеальную температуру. Холод, дождь, ветер и т.п. И это всё факторы дополнительного расходования ккал.
Следующее немаловажное «но» это подвижность человека. Даже не столько подвижность, как любое лишнее действие: моргание, дыхание и остальные естественные процессы так же расходуют энергию. А в экстремальных условиях трудно представить человека, который просто постоянно лежит и ничего не делает.
Непосредственно и само движение сжигает дополнительные ккал. Ведь при ходьбе и беге, в зависимости от груза за плечами расходуются дополнительно от 250 до 600 ккал.
Помимо этого, есть более мелкие факторы. Будь то страх, либо другие эмоциональные проявления ускорят обмен веществ в организме и заставляют ккал расходоваться ещё быстрее. Совокупность всех этих факторов сокращает время автономности работы организма в среднем до 10-15 дней.
Основные симптомы длительного голодания. Первые дни возникает звон колоколов в желудке. Очень хочется съесть всё, что увидишь. А тело в своё время теряет примерно по килограмму веса в день.
После голод ослабевает, аппетит пропадает, появляется лёгкое чувство бодрости. Язык покрывается белым налётом, во рту ощущается привкус ацетона. Слюновыделение сводится к минимуму, появляется плохой сон, головные боли, апатия, вялость, сонливость, раздражительность.
Голод многократно увеличивает и приумножает другие опасные окружающие невзгоды. Голодный человек замёрзнет быстрее, чем сытый. Сложнее переноситься болезни, да и вероятность заболеть увеличивается. Замедленны реакции, снижена работоспособность и т.п.
Исходя из всего вышесказанного самый логичный ход – рыбалка, охота, собирательство, то есть добыча пищи в полевых условиях. Главная задача- экономия энергоресурсов. Необходимо свести к минимуму активные действия организма, без необходимости не покидать лагерь. Свести к разумному минимум физические нагрузки.
Жажда или жара
Жара – состояние атмосферы, характерное горячим, нагретым воздухом, интенсивные солнечные лучи.
Но жара — это не только погодные условия, но и внутреннее состояние. Например, если человек боиться замёрзнуть, он укутывается как «капуста» в множество вещей при этом ещё и совершает какие-либо активные действия. Это приводит к перегреву организма. Исходя из этого одна из главных рекомендаций вовремя физически активных действий избавляться от лишней тёплой одежды, а когда действия завершены -одевать её.
В условиях мороза самое важное – контроль над своим состоянием. А именно вовремя делать привалы, периодически «сгонять» тёплый воздух сквозь воротник.
Очевидно, что борьба с перегреванием в условиях мороза совсем не сложна. Главное внимательно следить за внутреннем теплообменом и периодически отдыхать.
Больше проблем с перегреванием в лесной зоне в солнечную погоду. Но здесь всегда можно найти места с меньшей температурой, такие как тень от деревьев, либо речку для стабилизации температуры тела.
Намного более вероятен плачевный исход в пустынной зоне. Здесь помимо жары и малого количества объектов, отбрасывающих тень главным врагом становиться, жажда.
Человеку в целом невозможно адекватно функционировать при недостатке воды. В частности, снижается масса тела, чувствуется упадок сил, перенапряжение сердца. При этом в крови повышается концентрация солей, а это уже первый шаг к обезвоживанию.
Самое сложное в экстремальных условиях отличать реальную нехватку воды от иллюзорной. Зачастую чувство жажды возникает из-за неверного потребления жидкости.
Важно понимать свои ощущения, ведь между жаждой и сухости во рту нет почти никакой разницы. Но если Вы испытываете сухость во рту это ещё не знак жажды, при этом чрезмерное употребление не будет утолять жажду, а лишь создавать её.
Поэтому стоит помнить о том, что не рекомендуется выпивать много воды залпом. Чувство жажды никуда не пропадёт, но такое потребление воды может привести к отёчности и слабости. Так же стоит помнить, что процесс утоления жажды происходит не мгновенно. После того, как вы выпили воду, ей необходимо попасть в желудок и только после этого она всосётся в кровь, что занимает примерно 10-15 минут. Следовательно, лучше потреблять воду маленькими глотками через промежутки времени.
Помимо этого, в условиях небольшого количества воды рекомендуется её не пить, а просто ополаскивать полость рта. И как альтернативный вариант- пососать карамельку или, к примеру чистый небольшой камушек.
Переохлаждение
Переохлаждение возникает от совокупности нескольких факторов. Это не только температура окружающей среды, но и сила ветра, характер рельефа. В безветренную погоду на равнине и при сильном ветре в ущелье ощущение и соответственно опасность температуры совершенно различна.
Помимо этого, важно качество и количество одежды, которая сейчас на Вас. Хотя она, как правило не долгое время защищает человека от переохлаждения, но об этом чуть позже.
Практически все виды тканей можно условно разделить на синтетическую и меховую. Плюсы синтетической ткани – непродуваемость, она не затрудняет движения, имеет влагоотталкивающие свойства. Меховые виды тканей очевидно теплее. Поэтому в идеальных условиях можно одеть 2-3 слоя различной ткани.
Так же немаловажную роль играет обувь. Она должна быть сухая, для того чтобы добиться этого эффекта, можно создать импровизированные «бахилы». Помните ноги должны быть в тепле и сухие.
Когда вопрос с одеждой и обувью решён, стоит помнить о том, что какие бы они тёплые не были это будет не долгосрочный эффект. Для того, чтобы оставаться в живых необходимо убежище. Здесь самое главное-понять суть долгосрочного убежище. Кажется очевидными факты, что оно должно быть надёжное и без мест для сквозняков. Исходя из этого, самое оптимальное решение — это убежище из снега. В таком убежище тепло будет сохраняться долго, меньше вероятность обвала. К тому же оно очень просто в постройке.
Страх
Страх – Внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальными или предполагаемыми последствиями. Страх однозначно является один из самых противоречивых факторов риска. Всё зависит как от внешних обстоятельств конкретной ситуации, так и от реакции человека на них.
Любой страх начинается с беспокойства, затем оно как снежный ком, накапливается, подпитывается внешними или внутренними обстоятельствами и постепенно перерастает в страх, а он в свою очередь в панику.
Реакция на страх у каждого человека индивидуальна и в первую очередь зависит от подготовленности и в целом от психического состояния человека. В целом реакцию на страх можно разделить на несколько условных категорий.
Пассивный – так называемом «оцепенение». Данный тип характеризуется невозможностью выбрать верную реакцию, в следствии чего человек просто ничего не делает.
Активный – с точностью наоборот, человек живо реагирует на источник страха, что может привести к негативным последствиям. По сути, это безусловный, необдуманный рефлекс на уровне инстинкта.
И самый «полезный» тип – Разумный. Он характеризуется обдуманностью реакции. То есть, по сути, объединяет оба типа. Человек, не просто реагирует не обдумывая, а выбирает наиболее приемлемое решение, на это уходит минимальное количество времени.
Очевидно, что самая правильная реакция на страх – быстрая, но при этом она должна быть продуманной.
Если долгое время вынашивать страх, он может перерасти в депрессию и напряжённость. Оба этих состояния крайне плачевно отобразятся на выживание, поэтому что бы их избежать необходимо больше времени отдыхать и стараться занимать свои мысли. Не важно чем: работа, разговоры, философские поиски истины, главное, что бы мозг был занят обработкой информации и у него не оставалось времени на страх и его последствия.
Вывод достаточно прост – страх в экстремальных ситуациях будет присутствовать всегда, главное правильная обдуманная реакция на него и по мере возможности его ослабление.
Переутомление
Переутомление-состояние, возникающее после продолжительного отсутствия отдыха.
В условиях экстремального выживания возникает множество физических напряжений, таких как поиск пропитания, постройка убежища и прочее. Постоянные напряжения психологического характера: страх, недосып, ограничения в отдыхе и прочее. Вся эта напряженность копиться и перерастает в утомление.
Переутомление существенно снижает двигательную и физическую активность, замедляется скорость реакции, что в условиях экстремального выживания недопустимо.
Первый звоночек на пути к переутомлению – усталость. Вполне логично, что лучшее средство от усталости- отдых. Не нужно делать всё и сразу, необходимо оптимально распределить время для работы и время для отдыха.
Второй шаг – качественный сон. Необходимо максимально комфортно организовать место для сна, чтобы ничего не отвлекало.
Одиночество
Когда человек оказывается один на один в опасных условиях окружающей среды возникает не мало моральных проблем. Одиночество так же является невероятно сильным эмоциональным стрессом, который в свою очередь приводит к галлюцинациям и сильной депрессии.
Главное в данной ситуации не давать волю эмоциям, держать их под контролем. Лучший способ – заполнить свободное время работой и даже говорить с самим собой или неодушевлёнными предметами.
Прочие факторы риска: стихийные бедствия, отношения в группе, аварии
Стихийные бедствия – природные катаклизмы прямо или косвенно влияющие на жизнедеятельность человека. Практически любое бедствие – совокупность всех описанных выше рисков, поэтому действовать нужно обдумано и решительно. Та же ситуация и с различными авариями, но добавляется ещё немного проблем. В частности, зачастую человек бывает ранен. То есть по мимо основных проблем, это еще и как правило физические повреждение организма.
Отношению в группе необходимо уделить большое внимание и неважно какой конкретно фактор риска рассматривается. В группе всегда должен быть лидер, который руководит процессом и объективно распределяет задачи между участниками группы. Из-за психологического и физического истощения отношения в группе могут быть весьма натянуты, но истинный лидер должен будет предотвращать все разлады в группе.
Заключение
Мы вкратце рассмотрели лишь основные факторы риска, к которым лучше быть готовым при любом, даже самом коротком походе. Всё их связывает одно – необходимость последовательных обдуманных действий. Не стоит впадать в панику и терять хладнокровие. Очевидно, что помимо факторов риска есть и факторы непосредственного выживания, но об этом несколько позже.
P.S. У нас действует такая система. Есть специальная рассылка, подписчики которой всегда первыми получают статьи и обучающие материалы. Это такое поощрение для наших постоянных читателей.